Women’s Self Care
Happy life for the future
健康で幸せな毎日を…
Douceでは女性機能を向上するウィメンズケアクラスをプロデュースしています。
「ウィメンズ・ケア・ヨガ」は動きながら「姿勢・血流・自律神経」を整え、体質改善から始める女性ホルモン改善プログラムです。
骨盤底筋群とインナーマッスル強化に特化した「フェムボール・ピラティス®︎」は「骨盤底筋群引き締め・腹筋群引き締め・体幹安定」向上プログラムです。
お悩みや症状に合わせてクラスを組み合わせて継続することで、身体の内側から改善し、健やかBodyを目指します。
Women's Care Yoga
生理・妊娠・産後・更年期・・・
女性の身体は様々に年代で変化します。
そんな様々なライフステージにおける女性特有のお悩みを楽しく動きながら改善。
スタートはフットマッサージから！他にはないユニークなヨガクラスです。
こんなお悩み抱えてませんか？
そのお悩みは、姿勢・血流・自律神経の乱れに由来する症状かもしれません・・・
不調の時期を「自分の身体を知る時期」とポジティブに捉えられるように、そして自分の身体を,自分で守ってケアしていけるようにサポートし、様々な症状の改善へ導きます。
完全プライベートレッスンは、カウンセリング後に、個々の症状に合わせて改善メニューをお作り致します。
気軽に継続出来るオンライングループレッスンも不定期で水曜・週末に開催中。
更にウィメンズケアを深めたい！セルフケアを習得したい方に集中オンラインクラスもウィメンズケアアカデミーにて開催中です。
女性のライフステージは常に変化します。
これからの未来をより快適に過ごせる選択をご自身で出来るようにセルフケアを始めてみませんか？
femballe pilates®︎
Femballe Pilates®︎
骨盤底筋群・インナーマッスルにFocusした新しいピラティスメソッド
『フェムボール・ピラティス®︎』
フェムボール・ピラティスはボールを使いながら、骨盤底筋群を鍛えて引き締め、気になるポッコリ下腹引き締めに有効な腹筋群のインナーマッスルに働きかけるエクササイズを行い、体幹の安定を目指します。
特に『骨盤底筋群』は女性にとってはとても重要な深層筋。ハンモック状に骨盤底を支えています。
✴︎骨盤内臓器（子宮・膀胱・直腸）を支え正しい位置に保つ
✴︎性機能・尿禁制・便禁制をコントロールし保つ
✴︎直腸・膣・尿道の開口部の働きをサポート
の働きをする重要な筋肉です。元々、骨盤底筋群は平均９cm程の厚みがありますが、慢性的な運動不足や出産などで弱ると３cm前後まで薄くなってしまいます。
骨盤底筋群が弱る事が、尿漏れや排尿困難・便秘・ポッコリお腹を引き起こす原因に・・・
実に約90％の女性が出産後に尿漏れを経験しています！
ボールを使いながら安全に、効果的にインナーマッスルを鍛える事で、尿漏れ・腰痛・肩凝り・股関節痛等の不調も改善！骨盤底筋群を意識的に引き締める事で便秘症の改善にも！
出産後やヘルニア後のリカバリーにも最適なエクササイズです。